Bạn có biết rằng một số thiếu hụt dinh dưỡng có thể thực sự làm cho tóc của bạn bị mất độ bóng của nó? Hãy tìm hiểu một số thực phẩm có khả năng duy trì mái tóc đầy màu sắc của bạn và tận hưởng những lợi ích bổ sung của các loại thực phẩm này cho sức khỏe của bạn.
Những loại lá có màu xanh đậm chưa hàm lượng những vitamins B cần thiết cho chúng ta. Da đầu của chúng ta dựa trên Viatmin B-6 và B-12 cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Màu tóc cũng ảnh hưởng bởi các kích thích tố, và vitamin B-2 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra loại kích thích tố này.
2. Chocolate
Đồng là nhân tố quan trọng để sản xuất ra melanin - nguồn gốc của màu tóc chúng ta. Do đó, sự thiếu hụt đồng có thể gây ra hiện tượng bạc tóc. Để bổ sung, hãy cân nhắc một sự điều trị "ngọt ngào" với chocolate. Ngoài ra, chúng ta có thể dùng thêm những loại thực phẩm giàu đồng như đậu lăng hoặc nấm.
3. Cá hồi
Cá hồi rất có lợi cho sức khỏe, và thật sự bất ngờ khi ta biết cá hồi còn có thêm công dụng này. Hoạt chất selenium có trong cá hồi giúp điều chỉnh việc sản xuất hooc-môn cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh.
4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây, là một cách tốt để bổ sung và tăng lượng Vitamin C cần thiết. Vitamin C giúp sản xuất ra collagen (là một loại được tìm thấy trong nang lông) và chống lại các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa. Các vitamin chống oxy hóa bổ sung bao gồm vitamin A (có trong các loại trái cây màu da cam và màu vàng) và vitamin E (có trong các loại hạt và đậu)
5. Hạnh nhân
Để tăng lượng đồng và Vitamin E, hạnh nhân là thực phẩm hữu hiệu. Đây là một loại thực phẩm dễ ăn cho các bữa ăn giữa, hạnh nhân còn được chứng minh là loại thực phẩm có thể giảm lượng cholesterol xấu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét